Mood: "Take care of your body. It's the only place you have to live"
19:45Então percebi que para bem não só estético, mas também devido à minha saúde física e mental (que não quero mal, de forma nenhuma), mudar o meu estilo de vida um pouquinho. Nada de dietas estúpidas e exageradas, nem de exercício a mais, atenção(!!!!).
Fiz uma data de listas e compromissos comigo mesma para aquilo que realmente preciso mesmo de lembrar (porque já tenho alguns cuidados que aqui não estão presentes) e decidi partilhar convosco:
Alimentação:
~ Fazer no mínimo 5 refeições ao dia;
~ Tomar pequeno-almoço (vai ser tãaao dificil)
~ Comer vegetais e FRUTA
~ Reduzir o sal e açúcar
~ Evitar os chocolatinhos que tanto gostas (pelo menos, durante a semana)
~ Não comer lanches mistos, nem bolos, (etc) na escola
~ Comer devagar
~ Beber MUITA água
Pele e cabelo:
~ Limpar e hidratar a pele, todos os dias
~ Esfoliar a pele, uma vez por semana
~ Pôr mascara no cabelo, uma vez por semana
~ Não ser bruta a escová-lo
Exercício físico semanal:
~ 2 h/semana de exercícios em casa
~ 2 h 30m/semana de dança
~ Fazer SEMPRE Educação Física
Não esquecer de:
~ Planear bem a semana, aos domingos e cumprir sempre todos os planos de treino, estudo, trabalho, etc.
~ Fazer um diário de enxaquecas
~ Deitar cedo (!!!)
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